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什锦汤

什锦汤的热量和减肥功效

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什锦汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
咸肉507千卡390千卡16.5克36克
山药135千卡57千卡1.9克0.2克
红菇164千卡200千卡24.4克2.8克
大白菜205千卡47千卡3.27克0.15克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
总量1067什锦汤热量/卡路里1062千卡
有氧运动 热量1062千卡,相当于有氧运动182分钟消耗的热量...350

什锦汤的做法共5个步骤

食材主料/辅料

咸肉(适量)、山药(适量)、红菇(适量)、红薯粉丝(适量)、大白菜(适量)、西兰花(适量)、土豆(适量)、盐(适量)
什锦汤的做法图解1

1/5. 咸肉、土豆、山药切小块下砂锅,加水。

什锦汤的做法图解2

2/5. 加红菇,这种菇一煮汤就变红色。

什锦汤的做法图解3

3/5. 放一把红薯粉丝。

什锦汤的做法图解4

4/5. 加大白菜和西兰花。

什锦汤的做法图解5

5/5. 煮好加盐。

食材功效信息

咸肉的热量390千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补钙、润肌肤、润燥等功效;可与香芋、香菇、小白菜搭配;与鹌鹑、红豆、茶叶相克,同食可能会引起不适;

山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有痈肿、健脾补肺、长志安神等功效;可与乌鸡、薏米、银杏搭配;与荞麦米、碱性食物、南瓜相克,同食可能会引起不适;

红菇的热量200千卡(每100克);具有活血化瘀、补精神、活血等功效;

大白菜的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、通利肠胃、解热除烦等功效;可与栗子、鸭肉、猪肝搭配;与兔肉、黄瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强血管韧性、清热解渴、减肥等功效;可与西红柿、墨鱼、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 什锦汤热量1062 千卡
  • 脂肪39.55 克
  • 蛋白质47.97 克
  • 碳水化合物79.44 克
  • 332.9 毫克
  • 143 毫克
  • 12.58 毫克
  • 1426 毫克

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