| 补脾安神养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红豇豆 | 克 | 21千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 524克 | 补脾安神养生粥热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于有氧运动198分钟消耗的热量...350 | |||||
补脾安神养生粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大枣（适量）、红豇豆（适量）、面粉（适量）
1/9. 红豇豆凉水浸泡一宿，洗净。
2/9. 大枣浸泡片刻，洗净。
3/9. 锅中放水，放入大枣、豇豆（大枣和豇豆的比例为2:1），煮至开过冒泡即可。
4/9. 面粉中加少量水，搅板均匀，成面糊。
5/9. 煮好大枣、豇豆捞出，放入保鲜袋中，用擀面杖擀成糊状。
6/9. 将豆枣糊直接倒入煮豆枣的水中。
7/9. 用勺子将水和豆枣糊搅拌均匀。
8/9. 在锅中慢慢调入面糊，搅拌均匀。
9/9. 煮至开锅，盛出即可。
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、扩张血管、增加心肌收缩力等功效；可与鲤鱼、薏仁、粳米搭配；与银鱼、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豇豆的热量28千卡（每100克）；具有促消化、和五脏、降血糖等功效；可与蒜、香菇、鸡肉搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补脾安神养生粥热量1154 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物148.33 克
- 钠19.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.48 毫克
- 钾395 毫克