| 枸杞山药蒸糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米粉 | 克 | 677千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 总量 | 185克 | 枸杞山药蒸糕热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于摩托艇运动271分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞山药蒸糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜山药（100克）、大米粉（185克）、牛奶（100毫升）、蜂蜜（2大勺）、果糖（2大勺）、黑芝麻（1茶勺）、枸杞（适量）
1/10. 山药削皮洗净，切成小块。
2/10. 放入搅拌机里搅成泥。
3/10. 然后加入牛奶。
4/10. 加入蜂蜜。
5/10. 再加入米粉拌匀。
6/10. 容器中抹油。
7/10. 倒入拌好的山药米糊。
8/10. 放入蒸锅中。
9/10. 上面撒上枸杞，蒸15分钟。
10/10. 出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁热吃口感较好。
食材功效信息
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 枸杞山药蒸糕热量677 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质5.95 克
- 碳水化合物80.13 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克