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奶酪虾酱烤鸡堡

奶酪虾酱烤鸡堡的热量和减肥功效

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奶酪虾酱烤鸡堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉334千卡133千卡19.40克0.9克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
面包438千卡233千卡6.49克9.29克
沙拉酱297千卡724千卡2.8克78.8克
虾酱66千卡112千卡10.8克7.6克
总量718奶酪虾酱烤鸡堡热量/卡路里1183千卡
打桌球 热量1183千卡,相当于打桌球473分钟消耗的热量...150

奶酪虾酱烤鸡堡的做法共9个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(适量)、生菜(适量)、面包(适量)、沙拉酱(适量)、光明低脂奶酪片(适量)、虾酱(适量)、蜂蜜(适量)、白葡萄酒(适量)、老抽(适量)、姜片(适量)、白糖(适量)、十三香粉(适量)
奶酪虾酱烤鸡堡的做法图解1

1/9. 准备材料。

奶酪虾酱烤鸡堡的做法图解2

2/9. 用腌料腌制。

奶酪虾酱烤鸡堡的做法图解3

3/9. 放到保鲜袋中密封冷藏2天。

奶酪虾酱烤鸡堡的做法图解4

4/9. 拿出来后放到烤盘上 用腌料刷在鸡肉的两面。

奶酪虾酱烤鸡堡的做法图解5

5/9. 放到预热好的烤箱中210度10分钟。

奶酪虾酱烤鸡堡的做法图解6

6/9. 拿出来后刷上蜂蜜。

奶酪虾酱烤鸡堡的做法图解7

7/9. 再进烤箱10分钟。

奶酪虾酱烤鸡堡的做法图解8

8/9. 准备材料。

奶酪虾酱烤鸡堡的做法图解9

9/9. 把材料夹在面包中制成汉堡。

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补精填髓、调月经、强筋壮骨等功效;可与豇豆、板栗、冬瓜搭配;与鲤鱼、芝麻、大蒜相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、消脂减肥、降低胆固醇等功效;可与豆腐皮、大蒜、海带搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

面包的热量233千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有改善贫血、健脾、补虚损等功效;

沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效;

虾酱的热量112千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12,富含蛋白质;具有补肾壮阳、抗早衰、促消化等功效;

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营养信息

  • 奶酪虾酱烤鸡堡热量1183 千卡
  • 脂肪96.79 克
  • 蛋白质42.06 克
  • 碳水化合物39.82 克
  • 505.8 毫克
  • 166 毫克
  • 4.5 毫克
  • 1335 毫克

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