| 百合桂圆银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 117克 | 百合桂圆银耳汤热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于有氧运动30分钟消耗的热量...275 | |||||
百合桂圆银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、和田枣王（4个）、桂圆（8个）、百合花（4朵）、白糖（适量）
1/6. 银耳泡发好，洗净，颁小朵，红枣洗净，切半，桂圆去壳。
2/6. 取砂锅，放适量水，放下银耳.
3/6. 大火煮开，小火20分钟.
4/6. 放下红枣与桂圆，大火煮开，小火炖20分钟.
5/6. 放下百合花，小火10分钟.
6/6. 放些白糖即可.
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、滋阴、益胃等功效；可与豆腐皮、莲子、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、丰胸、温补等功效；可与枸杞子、鸡蛋、小米面搭配；
百合花具有镇静、滋阴润肺、抗癌等功效；可与核桃、牡蛎、莲藕搭配；与五花肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合桂圆银耳汤热量139 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠86 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1836 毫克