| 紫著八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 30克 | 紫著八宝粥热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于绘画22分钟消耗的热量...270 | |||||
紫著八宝粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫著（4个）、红曲米（30克）、香糯米（30克）、糙米（30克）、蜜枣（4颗）、花生米（少量）、葡萄干（少量）、冰糖（少量）
1/8. 备齐各种原料。
2/8. 将各种米洗净，浸泡两个小时左右。紫著洗净，去皮，改刀切块。
3/8. 汤锅内加入清水、冰糖，开火。
4/8. 将水烧好，冰糖融化。
5/8. 加入切好的紫著及浸泡好的各种原米。
6/8. 大火烧开后改小火。
7/8. 待粥将成之时，放入蜜枣、葡萄干、花生米再接着煮5-10分钟。
8/8. 等到各种米都煮烂了，紫著也都化到粥里时，ok！粥就煮好了！
食材功效信息
红曲米具有活血化瘀、健脾消食等功效；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进血液循环、补血等功效；可与干辣椒、红薯、南瓜搭配；
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营养信息
- 紫著八宝粥热量100 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克