| 荔枝物语-枝心夏日沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 99千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 芝麻菜 | 克 | 11千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 奶油生菜 | 克 | 11千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苦菊 | 克 | 14千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 豆苗 | 克 | 8千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 紫叶生菜 | 克 | 11千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 6千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 420克 | 荔枝物语-枝心夏日沙拉热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于堆木头32分钟消耗的热量...300 | |||||
荔枝物语-枝心夏日沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荔枝（150克）、芝麻菜（80克）、奶油生菜（40克）、苦菊（40克）、豆苗（40克）、紫叶生菜（40克）、番茄（30克）、罗马生菜（80克）、黄波芝士（2片）、意式沙拉汁（150毫升）
1/3. 将所有蔬菜洗净待用，荔枝剥壳切成小块备用
2/3. 将所有食材放在碗中注意颜色搭配。
3/3. 之后放如沙拉汁，也可以自行调味（橄榄油+柠檬汁+黑胡椒碎）最后加入荔枝。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、温中止痛、补脑健身等功效；可与枣搭配；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、利尿、降肺气等功效；
奶油生菜的热量27千卡（每100克）；具有促进血液循环、增进食欲、促进消化等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热明目、抗炎消肿、消炎等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止痛、促消化、调理体质等功效；可与基围虾、明虾、北极虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝物语-枝心夏日沙拉热量160 千卡
- 脂肪2.06 克
- 蛋白质13.44 克
- 碳水化合物47.07 克
- 钠553.6 毫克
- 钙442 毫克
- 铁15.33 毫克
- 钾2696 毫克