| 紫薯杂果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 399克 | 紫薯杂果沙拉热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于骑脚踏车105分钟消耗的热量...184 | |||||
紫薯杂果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一小个）、番荔枝（半个）、中等个头芒果（一个）、香蕉（一根）、尼莱尔樱桃（几颗）、沙拉酱（适量）
1/3. 原料集合，紫薯。。在那个背景的塑料袋里，照片里的莲雾被我嘴巴干先吃掉了。。。
2/3. 所有东西切块入盘，中间舀两勺香甜口味的沙拉酱~再把樱桃切开去核放上面，ok！完成了！~~吃的时候边吃边拌，乐趣又美味^ ^
3/3. 拌好后的样子，开吃啦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、抗癌等功效；可与猪小排、牛奶、水芹菜搭配；与香蕉、仔鸡、青蟹相克，同食可能会引起不适；
番荔枝的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、壮骨、祛脂降压等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗高血压、填精髓等功效；可与苹果、冰糖、燕麦搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯杂果沙拉热量322 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克