| 清蒸白鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白鱼 | 克 | 939千卡 | 122千卡 | 15.16克 | 6.64克 |
| 总量 | 770克 | 清蒸白鱼热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于讲话522分钟消耗的热量...108 | |||||
清蒸白鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白鱼（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/6. 白鱼洗净。
2/6. 葱姜蒜切好。
3/6. 鱼切两断，加盐、料酒腌一下，加葱姜蒜，等水开后，上锅蒸。
4/6. 8分钟后出锅，倒掉盘里的汤汁。
5/6. 油锅加蒸鱼豉油煮一下。
6/6. 浇在鱼身上。
食材功效信息
白鱼的热量122千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾益脑、开窍利尿等功效；
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营养信息
- 清蒸白鱼热量939 千卡
- 脂肪6.64 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物0.46 克
- 钠501.8 毫克
- 钙47.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾308 毫克