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白汁吞拿鱼粟米意面

白汁吞拿鱼粟米意面的热量和减肥功效

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白汁吞拿鱼粟米意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
意粉697千卡335千卡10克1.4克
口蘑445千卡242千卡38.7克3.3克
总量392白汁吞拿鱼粟米意面热量/卡路里1142千卡
喷射雪橇 热量1142千卡,相当于喷射雪橇163分钟消耗的热量...420

白汁吞拿鱼粟米意面的做法共7个步骤

食材主料/辅料

意粉(适量)、罐头吞拿魚(适量)、甜粟米粒(适量)、口蘑(2个)、牛奶(30毫升)、牛油(一勺)、面粉(一湯勺)、黑胡椒粉(适量)、鹽(适量)
白汁吞拿鱼粟米意面的做法图解1

1/7. 用大火煮開清水後…加入意粉…加少量的植物油和少量的鹽…大概15到20分鐘…在這期間加入3到4次冷水…這樣意粉出來的口感會較好

白汁吞拿鱼粟米意面的做法图解2

2/7. 把熟了的意粉撈出放在冷水中泡1分鐘…撈出備用

白汁吞拿鱼粟米意面的做法图解3

3/7. 把炒鍋預熱…放入一勺牛油…牛油熔化後…放入一勺面粉…

白汁吞拿鱼粟米意面的做法图解4

4/7. 然後倒入30ml的牛奶…小火攪拌…

白汁吞拿鱼粟米意面的做法图解5

5/7. 滾開後…加入口蘑…加入少量的黑胡椒粉

白汁吞拿鱼粟米意面的做法图解6

6/7. 然後放入備用的意粉…

7/7. 放入粟米粒…炒大概2分鐘後…放入吞拿魚…再炒2分鐘收火盛出…盛出後再撒上少量黑胡椒粉…就完成囉

食材功效信息

意粉的热量335千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;

口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有保护肝脏、治便秘、预防糖尿病等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 白汁吞拿鱼粟米意面热量1142 千卡
  • 脂肪4.7 克
  • 蛋白质48.7 克
  • 碳水化合物99.2 克
  • 10.2 毫克
  • 187 毫克
  • 20.4 毫克
  • 3245 毫克

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