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中华凉面

中华凉面的热量和减肥功效

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中华凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
凉面334千卡167千卡4.8克1.7克
甜豆635千卡334千卡20.3克1.1克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
白芝麻285千卡606千卡22.2克55.6克
总量700中华凉面热量/卡路里1296千卡
攀登雪山 热量1296千卡,相当于攀登雪山79分钟消耗的热量...990

中华凉面的做法共14个步骤

食材主料/辅料

凉面(200克)、小黄瓜丝(些许)、火腿丝(些许)、甜豆(些许)、蛋丝(些许)、西红柿(3片)、白芝麻(些许)、芝麻酱(4tbs=60毫升)、香油(2tbs=30毫升)、花生粉(3tbs=45毫升)、乌醋(3tbs=45毫升)、白醋(1tbs=15毫升)、酱油(2tbs=30毫升)、白糖(3tbs=45毫升)、蒜泥(4tbs=60毫升)、水(400cc.)、辣油(1tbs=15毫升(ps:个人喜好))
中华凉面的做法图解1

1/14. 将花生粉及芝麻酱调均

中华凉面的做法图解2

2/14. 加入蒜泥、酱油、乌醋、白醋

中华凉面的做法图解3

3/14. 再加入白糖、水、辣油、香油(我是用调理棒打匀唷^^) (ps:喜欢浓稠些.水可以不用加那么多唷...^^)

中华凉面的做法图解4

4/14. 酱汁冰冰箱备用 (这些比例可以调配出约600cc的酱汁,可以用LockLock封存置冰箱,可以冰好久唷...)

中华凉面的做法图解5

5/14. 准备凉面置于盘上备用,也可先烫过待凉冰冰箱备用

中华凉面的做法图解6

6/14. 煎蛋皮切丝备用

中华凉面的做法图解7

7/14. 煎火腿片,2面各煎30秒后切丝备用

中华凉面的做法图解8

8/14. 准备材料置于盘中

中华凉面的做法图解9

9/14. 准备摆盘将冰凉后的凉面置于盘中,再间层篱笆式摆放配料,再中心点洒上白芝麻....

中华凉面的做法图解10

10/14. finished...好吃又香浓的中华凉面完成罗....∩_∩

中华凉面的做法图解11

11/14. 将酱汁慢慢倒入中心点

中华凉面的做法图解12

12/14. 准备的酱汁充足才能好吃的不得了

中华凉面的做法图解13

13/14. 满满丰富的食材和吸附汤汁的面条...wow∩_∩忍不住一口接一口

中华凉面的做法图解14

14/14. 一起动手做吧...^^

食材功效信息

凉面的热量167千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含铁;具有养心、改善贫血、止渴等功效;

甜豆的热量334千卡(每100克);具有利小便、解乳石毒、消痈肿等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有生津止渴、增强免疫力、帮助消化等功效;可与鲫鱼、福寿鱼、豆腐搭配;与鱼肉、白酒、地瓜相克,同食可能会引起不适;

白芝麻的热量606千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有祛风润肠、补血明目、延年益寿等功效;可与桑葚、海带、核桃搭配;与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 中华凉面热量1296 千卡
  • 脂肪58.6 克
  • 蛋白质48 克
  • 碳水化合物102.6 克
  • 202.4 毫克
  • 170.7 毫克
  • 14.7 毫克
  • 1203 毫克

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