| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于健身操33分钟消耗的热量...280 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
昨天的干饭（适量）、鸡蛋（两颗）、小黄瓜（大半个）、胡萝卜（不要红萝卜）（大半个）
1/7. 找出饭！放到盘子里
2/7. 打蛋，加一点盐和一点橄榄油搅匀
3/7. 蛋倒在饭上
4/7. 和匀
5/7. 黄瓜胡萝卜切小丁焯水 焯的差不多了炒一下放一点盐放一点猪油炒一下出锅备用
6/7. 热锅猪油最好，先下饭炒散再下菜！营养百分~~~
7/7. 出锅前加一点点盐 出锅~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、养血发胎等功效；可与荠菜、韭菜、干辣椒搭配；与鹅肉、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有生津止渴、降低胆固醇、清热利水等功效；可与黑木耳、蜂蜜、木耳菜搭配；与芹菜、火龙果、红枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金蛋炒饭热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克