| 西式紅章魚佐沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 358克 | 西式紅章魚佐沙拉热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡，相当于灭火77分钟消耗的热量...720 | |||||
西式紅章魚佐沙拉的做法共21个步骤
食材主料/辅料
1/21. 我准备的市售的小热狗,也可以用袖珍款酱子章鱼脚会更漂亮.^^
2/21. 先将准备的东西放好
3/21. 将5只热狗对半切
4/21. 其中一根拿来对半剖后再左口各三刀,再用个 \/ 缺口当螃蟹眼睛
5/21. 钝的那边画上四刀,变成章鱼脚,要小心,因为热狗有点软..不小心脚会少一只罗...
6/21. 全部作好.....
7/21. 热水滚后,把螃蟹、章鱼全置入开水中
8/21. 不用特意翻,它们会自动成形唷,然后用勺子捞起即可
9/21. 用奶油热锅,将章鱼.螃蟹,脚朝下先煎,差不多有点变红即可起锅摆盘
10/21. 将土司对切再斜切变成四个三角形
11/21. 用美味大师的蒜味酱抹上
12/21. 土司先入烤箱3分钟后,再涂上蒜味酱,再烤3分钟...夹出备用摆盘
13/21. 准备萝美生菜切片
14/21. 红.黄椒些许切细丝....
15/21. wow..~~~~finished....有没有很丰盛..jolyn我很爱色彩鲜艳的fu...酱子看来食欲就好好....我还特地用黑芝麻去帮它们装上眼睛
16/21. 近看也好口哎.当然罗.也很好吃.....
17/21. 章鱼没什么味道可以加香草塩提味唷...我都事后要吃时才洒
18/21. 洒上的小章鱼群...更显可哎了...
19/21. 再来一张....生菜沙拉可以搭我常用的凯撒or芥茉和风酱食用....完美^^
20/21. 近拍的小小章鱼.taco
21/21. 近拍的mini螃蟹
食材功效信息
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、挡辐射、健胃消食等功效；可与卷心菜、花菜、明虾搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式紅章魚佐沙拉热量922 千卡
- 脂肪33.8 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物117.1 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克