| 简单易做的方便拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 559克 | 简单易做的方便拌面热量/卡路里1656千卡 | |||
 热量1656千卡，相当于吹喇叭828分钟消耗的热量...120 | |||||
简单易做的方便拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、鸡蛋（一个）、生菜（适量）、香肠（一根）、方便面粉包和汤包（各一包）、盐适量（适量）、胡椒粉适量（适量）
1/5. 先烧一锅开水，再把方便面放入开水中，等面完全熟透时，再把面捞出放在盘中备用。
2/5. 生菜切成小段备用。
3/5. 鸡蛋放入盐搅打均匀，再用微波炉加热一分钟左右，取出切成丁。
4/5. 将胡椒粉、汤包和粉包按个人喜好洒在煮熟的面上，然后拌匀。
5/5. 将香肠切成丁，再将所有处理好的食材混合在一起，即可食用。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、健脾、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与百合、明虾、干贝搭配；与豆奶、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、促进消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易做的方便拌面热量1656 千卡
- 脂肪71.51 克
- 蛋白质48.73 克
- 碳水化合物78.98 克
- 钠3836.2 毫克
- 钙209 毫克
- 铁13.55 毫克
- 钾1634 毫克