秋葵牛肉卷的热量和减肥功效

1/12. 准备好食材。

2/12. 秋葵加盐搓洗，用清水洗净后去蒂头。

3/12. 锅内烧开水，放入洗净的秋葵，汆烫。

4/12. 将焯好水的秋葵放在冷水中浸泡，保持翠度。

5/12. 取平盘一个，倒入1勺味淋，少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。

6/12. 将牛肉片用调味后的味淋沾湿，把焯过水的秋葵包成卷。

7/12. 平底锅烧热，加入色拉油少许。

8/12. 将包好的牛肉卷放入，小火慢煎。

9/12. 一面上色后，稍稍翻滚，让其他面也受热均匀。

10/12. 小火将各个面都煎到上色。

11/12. 加入两勺味淋两勺酱油，小火烧至收汁。