| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 营养早餐热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于看电视100分钟消耗的热量...90 | |||||
营养早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300毫升）、全麦面包（一片）、德芙巧克力（14克）、桂格燕麦片（紫薯）（一勺）、苹果（1/3）、宽大的杯子（一个）
1/5. 首先把酸奶倒入杯子中，把苹果切丁放置一边。
2/5. 把巧克力放入高温中融化（不要太稀），弄好放置一边。
3/5. 把面包的四个角弄下来装饰杯子的边，好看又有营养。
4/5. 准备好燕麦粉。
5/5. 先把巧克力在酸奶中调好，搅拌均匀，好看。之后吧全麦面包放好，中间的地方放苹果丁，之后在苹果丁上撒上燕麦片。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克