| 纯素三明治寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸豆奶 | 克 | 107千卡 | 67千卡 | 2.2克 | 1.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 素火腿 | 克 | 173千卡 | 213千卡 | 19.1克 | 13.2克 |
| 总量 | 425克 | 纯素三明治寿司热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于自行车测功器60分钟消耗的热量...300 | |||||
纯素三明治寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（适量）、方包（适量）、酸豆奶（适量）、青瓜（适量）、日式酱萝卜（适量）、素火腿（适量）
1/4. 青瓜洗净去皮切成条；日式酱萝卜、素火腿切条；方包中间抹上一层酸豆奶，摆上青瓜条、酱萝卜条、素火腿条；
2/4. 把方包卷起来；
3/4. 借助寿司帘，将海苔紧紧的包住方包卷，海苔边沿沾点水就可以封口了
4/4. 用刀切成一个个高矮一致的寿司小卷，摆盘上桌啦！
食材功效信息
酸豆奶的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、养颜护肤、利尿消肿等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
素火腿的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有益肺固肾、行气和胃等功效；
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营养信息
- 纯素三明治寿司热量300 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠694.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾244 毫克