| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于赛艇50分钟消耗的热量...720 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（750）、小葱（1根）、红尖椒（1条）、姜（15克）
1/11. 把鱼杀好，洗净，控干水备用
2/11. 准备一些小料
3/11. 把鱼从背脊处切几刀
4/11. 准备一个蒸鱼的盘子，在盘子底放几块大姜片
5/11. 在鱼身上抹上点盐，糖，生粉，记得要抹匀哦
6/11. 然后把鱼放入盘子中，再在鱼身上放些姜丝
7/11. 锅内坐水，水开后，把鱼放入蒸制
8/11. 约10分钟左右，鱼就蒸好了，此时可把蒸鱼里面的汤汁滗掉不用
9/11. 然后可以鱼身上淋上些生抽或味极鲜
10/11. 再把红椒丝和小葱丝放在鱼身上
11/11. 最后锅内烧热油，油温十成热时，把油浇在鱼身上，就可以开吃喽~
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、防治水肿、益脾胃等功效；可与姜、豆腐、南瓜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克