| 瘦身早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙丁鱼罐头 | 克 | 318千卡 | 159千卡 | 15克 | 7克 |
| 总量 | 269克 | 瘦身早餐热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于马路散步208分钟消耗的热量...120 | |||||
瘦身早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1）、沙丁鱼罐头（适量）
1/3. 鸡蛋煮熟，用切蛋器切片
2/3. 沙丁鱼罐头连同鱼肉和汁捣碎后覆盖鸡蛋表面，味道相当不错。
3/3. 成品！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与菠菜、苋菜、茼蒿搭配；与豆浆、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
沙丁鱼罐头的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 瘦身早餐热量417 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物9.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克