| 栗子鸡肉米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 栗子鸡肉米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于拉伸运动261分钟消耗的热量...150 | |||||
栗子鸡肉米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、栗子（适量）、胡萝卜（适量）、新鲜鸡腿（适量）、植物油（适量）、精盐（适量）、生抽（适量）
1/5. 栗子顶部切十字口开水煮后，凉凉剥皮。
2/5. 胡萝卜洗净切小丁。
3/5. 鸡腿去骨，切肉丁用生抽、精盐、植物油腌渍半小时。
4/5. 把滔好的大米、胡萝卜丁、去皮的栗子、鸡肉丁倒入电锅。
5/5. 加入适量的水（可稍微比平时多一点点，因为栗子也吸水），按照平时焖米饭的过程来就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与红薯、桂圆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子鸡肉米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克