| 椒盐鹌鹑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | 20.39克 | 1.37克 |
| 总量 | 350克 | 椒盐鹌鹑热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于堆木头69分钟消耗的热量...300 | |||||
椒盐鹌鹑的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑（五只）、盐（适量）、五香粉（适量）、酒（适量）
1/10. 买回来的鹌鹑。
2/10. 将买回来的鹌鹑清洗干净。
3/10. 用厨用剪刀将鹌鹑从胸脯剪开。
4/10. 用小碗将酒，五香粉和盐一起拌匀。
5/10. 将调好的腌料放入处理好的鹌鹑里，并均匀地将鹌鹑腌制一个晚上。
6/10. 将腌制好的鹌鹑放入烤盘。
7/10. 用小烤箱上火，开中大档烤十分钟。
8/10. 烤好一面了。将另一面翻过来再烤。
9/10. 出烤箱之前在鹌鹑前后背洒上细盐和胡椒粉，烤两分钟。即可。
10/10. 将烤好的鹌鹑摆放到碟了，用小半只辣椒做花装饰。可以开吃了。
食材功效信息
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抑制血小板凝聚、健脑、保护血管壁等功效；可与辣椒搭配；与猪肉、排骨、杏鲍菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椒盐鹌鹑热量347 千卡
- 脂肪1.37 克
- 蛋白质20.39 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠53 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾297 毫克