| 红枣桂圆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 80克 | 红枣桂圆黑米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于潜泳19分钟消耗的热量...900 | |||||
红枣桂圆黑米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、黑米（30克）、红枣（10粒）、桂圆（20粒）、红糖（随意）
1/8. 准备好所有的食材。
2/8. 红枣用清水浸泡。
3/8. 大米和黑米也用清水浸泡洗净。
4/8. 桂圆剥去外壳洗净备用。
5/8. 免火再煮锅内胆加入适量的清水烧开，加入红枣和桂圆。
6/8. 在放入糯米和黑米。
7/8. 加盖大火煮上10分钟。
8/8. 然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟即好，食用的时候可随意加入红糖。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、延年益寿、舒筋活血等功效；可与乌鸡、桂花、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、健脾养胃、益气活血等功效；可与牛奶、燕麦、绿豆搭配；
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营养信息
- 红枣桂圆黑米粥热量280 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克