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栗子高丽参排骨粥

栗子高丽参排骨粥的热量和减肥功效

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栗子高丽参排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
栗子148千卡185千卡4.8克0.7克
肋排396千卡264千卡18.3克20.4克
粳米392千卡490千卡26.90克0.6克
总量310栗子高丽参排骨粥热量/卡路里936千卡
种草 热量936千卡,相当于种草374分钟消耗的热量...150

栗子高丽参排骨粥的做法共12个步骤

食材主料/辅料

栗子(80克)、肋排(150克)、粳米(80克)、炖过的高丽参片(适量)、鸡粉(适量)、清水(适量)
栗子高丽参排骨粥的做法图解1

1/12. 食材:炖过的高丽参片、肋排、去壳栗子和粳米。

栗子高丽参排骨粥的做法图解2

2/12. 将米洗净,用清水浸泡2小时左右。

栗子高丽参排骨粥的做法图解3

3/12. 将肋排焯烫一遍,再次洗净。

栗子高丽参排骨粥的做法图解4

4/12. 将栗子用滚水浸泡一下,去衣。

栗子高丽参排骨粥的做法图解5

5/12. 将浸泡好的粳米放入砂锅中,一次性加足适量的清水。

栗子高丽参排骨粥的做法图解6

6/12. 将栗子放入砂锅中。

栗子高丽参排骨粥的做法图解7

7/12. 将肋排放入砂锅中。

栗子高丽参排骨粥的做法图解8

8/12. 将炖过的高丽参片放入砂锅中。

栗子高丽参排骨粥的做法图解9

9/12. 盖锅盖,大火煮滚。

栗子高丽参排骨粥的做法图解10

10/12. 用筷子架着锅盖,以防粥汤溢出。

栗子高丽参排骨粥的做法图解11

11/12. 见米粘稠。

栗子高丽参排骨粥的做法图解12

12/12. 放入适量的鸡粉调味,即可关火。

食材功效信息

栗子的热量185千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾;具有滋补、抗衰老、益气健脾等功效;可与大白菜、白菜、鸭肉搭配;与鸭翅、杏仁、牛排相克,同食可能会引起不适;

肋排的热量264千卡(每100克);具有润肌肤、补虚、补肾气等功效;可与山楂、白菜、茄子搭配;与菊花、鹌鹑、田螺相克,同食可能会引起不适;

粳米的热量490千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肠通便、痔疮、益脾胃等功效;可与芹菜、香芋、黑米搭配;

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营养信息

  • 栗子高丽参排骨粥热量936 千卡
  • 脂肪21.7 克
  • 蛋白质50 克
  • 碳水化合物121.3 克
  • 74 毫克
  • 52 毫克
  • 5 毫克
  • 319 毫克

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