| 韩国紫菜包饭-最简单做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 768克 | 韩国紫菜包饭-最简单做法热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于背包旅行96分钟消耗的热量...420 | |||||
韩国紫菜包饭-最简单做法的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、腌萝卜（适量）、寿司醋（适量）、香油（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、红萝卜（适量）
1/10. 米饭煮好剩出，加香油和寿司醋，比例是10：2，搅拌均匀，放置备用
2/10. 胡萝卜削皮切丝
3/10. 腌萝卜超市都有卖，切条状
4/10. 打鸡蛋，煎成蛋饼切条
5/10. 所以材料切丝
6/10. 锅里放油炒萝卜丝，炒两三分钟就好了
7/10. 拿出小竹席，放一片海苔，粗糙面朝上（海苔有两面，一面光滑，一面粗糙），把米饭均匀放上，最上方留一片空，放几粒米饭粘。
8/10. 先放腌萝卜和黄瓜，再放鸡蛋和红萝卜丝卷起来
9/10. 用小竹席卷起来
10/10. OK啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利尿、防癌、消食等功效；可与五花肉、排骨、火腿搭配；与木耳、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、养血护肤、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 韩国紫菜包饭-最简单做法热量670 千卡
- 脂肪115.31 克
- 蛋白质50.16 克
- 碳水化合物142.22 克
- 钠11093.7 毫克
- 钙194 毫克
- 铁11.28 毫克
- 钾723 毫克