繁花似锦的热量和减肥功效

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繁花似锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
杨桃	克	82千卡	31千卡	1.04克	0.33克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	2505克	繁花似锦热量/卡路里1150千卡
热量1150千卡，相当于劈叉460分钟消耗的热量...150

繁花似锦的做法共8个步骤

西瓜（半个）、雪梨（1个）、橘子（1个）、杨桃（1个）、猕猴桃（2个）、芒果（2个）、番茄（1个）

1/8. 西瓜切三角形叠起成排，取西瓜皮两片，打薄后三分之二划开成条状。

2/8. 猕猴桃削皮后切片铺一侧。

3/8. 杨桃切片叠起一侧，部分可叠于西瓜上方，有立体感。

4/8. 橘子划5刀，剥开成花瓣状，放于一侧。

5/8. 雪梨切出一块三角形A，A两侧再切入但底部保持连续性，切出的部分切成柳叶状，这样做5份做成花瓣。

6/8. 再取西瓜切成方块，每一侧各切出一个三角小口，做成大小不等花朵形状，散在放置。芒果沿中间核切开，再把两侧果肉均匀划成网格状，翻起突出果肉网格，放西瓜一侧。

7/8. 取番茄，用削苹果皮的方法把番茄皮连续性削完，最后把皮的果肉朝内侧卷起，成玫瑰状后用牙签横穿固定，放于雪梨花瓣中间。

8/8. 把番茄蒂放于橘子上做点缀。取划好的西瓜皮绿叶放于西瓜最后处两侧，把两侧条状交叉错开。水果盘完成了【繁花似锦】

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、帮助消化、清热解暑等功效；可与薄荷、绿豆、猪肉搭配；与羊肉、虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、生津、护肝等功效；可与银耳、姜汁、蜂蜜搭配；与梭子蟹、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与文蛤、牛肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；

杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中消食、利小便、解酒毒等功效；可与精盐、白糖、菠萝搭配；与芝士、石榴相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、降低胆固醇、美容等功效；可与酸奶、蜂蜜、杏搭配；与青蟹、河蚌、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；