| 南瓜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜玉米粥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于按摩56分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜玉米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、玉米面（50克）
1/2. 南瓜切成小块备用
2/2. 南瓜上锅蒸十分钟至筷子可以穿过即可，出锅后碾碎放入奶锅备用，玉米面加水调成玉米糊，奶锅加水，再加入玉米糊小火搅拌，至沸腾即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、通便等功效；可与糙米、枣（鲜）、鲈鱼搭配；与小白菜、木瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防肠癌、治疗高血压等功效；可与紫菜花、脆山药、蒜蓉辣酱搭配；与螺蛳、黄螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米粥热量225 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物78.4 克
- 钠1.3 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾421 毫克