| 海鲜芦笋番茄杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 1404克 | 海鲜芦笋番茄杯热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡，相当于打字1042分钟消耗的热量...90 | |||||
海鲜芦笋番茄杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（5只）、青口（3只）、带子（3只）、番茄（1个）、芦笋（50克）、三色椒（各1/4个）、洋葱（1/2）、黄瓜（100克）、盐（适量）、白糖（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/9. 【海鲜串烧伴芦笋番茄杯】需要的所有材料
2/9. 海鲜串的做法：将虾、青口肉、带子清理干净
3/9. 将三色椒和洋葱洗净，全部切成大小相同的方粒状块。
4/9. 将清理好的虾、青口肉、带子吸干水份，用盐、糖、黑胡椒碎腌15分钟。
5/9. 用竹签把腌好的海鲜和各种蔬菜方块串起来形成海鲜串。
6/9. 番茄杯的做法：将番茄去除顶部；芦笋洗净掰去老的部位，黄瓜洗净切条放沸水中焯下，再过冷水。
7/9. 将焯过水的芦笋段、黄瓜条再清炒一下，调味，放入番茄杯中。
8/9. 最后，把生的海鲜串放入煎锅，用大火煎至四面呈金黄色。
9/9. 煎好的海鲜串与番茄杯放入同一个盘中即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、提高性欲、催乳等功效；可与燕麦片、燕麦、火龙果搭配；与橙子、圣女果、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有消瘿瘤、补肾益精、调肝养血等功效；
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、利五脏、下气等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热解毒、健胃消食等功效；可与卷心菜、三文鱼、西兰花搭配；与鱼头、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抗癌、改善心血管等功效；可与海参、百合、青蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜芦笋番茄杯热量1563 千卡
- 脂肪3.57 克
- 蛋白质88.5 克
- 碳水化合物18 克
- 钠1007.6 毫克
- 钙207 毫克
- 铁11.75 毫克
- 钾1572 毫克