| 豆腐孢子甘蓝便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 孢子甘蓝 | 克 | 43千卡 | 23千卡 | 3.5克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 637克 | 豆腐孢子甘蓝便当热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡，相当于开车303分钟消耗的热量...180 | |||||
豆腐孢子甘蓝便当的做法共5个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（适量）、孢子甘蓝（适量）、培根（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/5. 北豆腐切成厚度大概8MM的片
2/5. 平底锅放少许油。放入豆腐片。
在表面撒一层细盐。一层孜然粉。一层辣椒面
3/5. 底面煎至金黄后翻面。另一面同样撒上调料。
4/5. 两面金黄即可
5/5. 培根切丁，放平底锅煎至焦脆备用
孢子甘蓝洗净以后放锅中煮10分钟
取出沥干净水分
撒上细盐和培根丁即可
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有解热毒、补中益气、下气消痰等功效；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
孢子甘蓝的热量23千卡（每100克）；具有减肥、补肾壮骨、杀虫止痒等功效；可与紫菜、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
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营养信息
- 豆腐孢子甘蓝便当热量910 千卡
- 脂肪40.97 克
- 蛋白质50.22 克
- 碳水化合物14.05 克
- 钠2116.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾973 毫克