| 黑胡椒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 57克 | 黑胡椒土豆泥热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于唱歌7分钟消耗的热量...120 | |||||
黑胡椒土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蒸熟或煮熟的土豆（2个）、蒸熟或煮熟的胡萝卜（半根）、香菜（3小根）、蒜香青豆（2袋）、山茶油（1汤匙）、黑胡椒面（少量）、盐（少量）
1/7. 蒸熟的土豆2个胡萝卜半根大概15分钟能蒸熟
2/7. 蒜香青豆2袋香菜3、4根
3/7. 山茶油黑胡椒面没有山茶油的可以用橄榄油代替
4/7. 黑胡椒用量普通汤匙
5/7. 山茶油用量普通汤匙
6/7. 盐用量小勺
7/7. 土豆泥胡萝卜碾碎加香菜沫调料以上材料一顿烂拌就哦了
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、消食下气、促进消化等功效；可与虾、羊肉、胡萝卜搭配；与猪肉、黄瓜、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒土豆泥热量14 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物5.41 克
- 钠260 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾184 毫克