| 亲子丼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 899克 | 亲子丼热量/卡路里1461千卡 | |||
 热量1461千卡，相当于剧院工作487分钟消耗的热量...180 | |||||
亲子丼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白饭（1碗）、鸡腿（1个）、鸡蛋（1粒）、小红葱（1，2粒）、大蒜（适量）、白酱油（1汤匙）、红酒（1汤匙）、蚝油（1汤匙）
1/8. “亲子丼”简单滴材料。
2/8. 鸡腿去骨切一口状大，小红葱切薄片，蒜斜切。
3/8. 锅中放下调好的调味料煮滚。
4/8. 放下鸡肉煮滚盖锅盖焖煮几分钟。
5/8. 放下青蒜和小红葱焖煮至肉熟。
6/8. 鸡蛋打撒倒在鸡肉上面（不要搅动）盖锅盖略焖一下，所以我滴蛋比较生，有点水水滴。如喜欢较熟的就多焖它一下下了。
7/8. 把鸡肉连蛋一整片剩起放在白饭上，淋上汁即可。
8/8. 简单易做的“日式盖饭亲子丼”。
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亲子丼热量1461 千卡
- 脂肪13.19 克
- 蛋白质18.36 克
- 碳水化合物28.73 克
- 钠64.4 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾268 毫克