| 简易蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 简易蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于看电视259分钟消耗的热量...90 | |||||
简易蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、花生油（少许）、酱油（少许）
1/4. 米饭最好是隔夜的米饭
2/4. 锅热下少许的花生油油热后直接打蛋煎到两面金黄
3/4. 把蛋用锅铲直接搅成小块弄散后倒入备好的米饭
4/4. 开大点火不断的翻炒米饭加入少许的味极鲜酱油在不断炒直到颜色均匀不用加盐因为酱油本身是有味道的什么调料都不用一道简单的香喷喷的蛋炒饭完成了这是小时候妈妈最喜欢做给我吃的吃着香喷喷的饭想起了我妈妈想起了儿时的我
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、海虾、黄豆搭配；与桔子、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克