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纯手工贝壳面

纯手工贝壳面的热量和减肥功效

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纯手工贝壳面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
总量94纯手工贝壳面热量/卡路里199千卡
打桌球 热量199千卡,相当于打桌球80分钟消耗的热量...150

纯手工贝壳面的做法共12个步骤

食材主料/辅料

火腿肠(1根)、面粉(200克)、洋葱(小半个)、番茄酱(2大勺)、盐(半茶匙)、胡椒粉(适量)
纯手工贝壳面的做法图解1

1/12. 面团加水合成较硬点的面团,喜欢鸡蛋味的可以加一个鸡蛋。揉好醒半小时。

纯手工贝壳面的做法图解2

2/12. 把面搓成条,揪拇指大的小块,放在两手间一搓成棒槌状。

纯手工贝壳面的做法图解3

3/12. 寿司帘抹点油,把小棒槌放在帘子上按平,印出纹路,方向不同,最后螺纹的样子也不同

纯手工贝壳面的做法图解4

4/12. 压好的面扭一下成海螺状。

纯手工贝壳面的做法图解5

5/12. 依次做好所有。

纯手工贝壳面的做法图解6

6/12. 火腿肠,洋葱切粒。

纯手工贝壳面的做法图解7

7/12. 锅内放油烧热,下火腿粒翻炒。此时可以在另一锅烧水,准备下面。

纯手工贝壳面的做法图解8

8/12. 下番茄酱翻炒。

纯手工贝壳面的做法图解9

9/12. 放洋葱粒翻炒,稍加盐和胡椒粉。

纯手工贝壳面的做法图解10

10/12. 放少量水炒拌均匀,成粘稠状停火待用。

纯手工贝壳面的做法图解11

11/12. 锅内烧开水,下贝壳面煮10分钟左右即可捞出。

纯手工贝壳面的做法图解12

12/12. 捞出贝壳面,加上酱料拌食。

食材功效信息

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补肾气、止消渴、生津液等功效;

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营养信息

  • 纯手工贝壳面热量199 千卡
  • 脂肪10.4 克
  • 蛋白质14 克
  • 碳水化合物15.6 克
  • 771.2 毫克
  • 9 毫克
  • 4.5 毫克
  • 217 毫克

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