| 香甜松仁玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 265千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 375克 | 香甜松仁玉米粒热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于擦洗地板121分钟消耗的热量...228 | |||||
香甜松仁玉米粒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜玉米（1根）、松仁（50克）、青椒（1根）、红椒（1根）、小米椒（2个）、盐（3克）、白糖（3克）、牛奶（3汤匙）
1/9. 将玉米煮熟后剥粒，青红椒切末；
2/9. 不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香；
3/9. 待松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却；
4/9. 锅中倒入油大火加热至7成热时，倒入玉米粒；
5/9. 倒入青红椒末，翻炒一分钟；
6/9. 根据个人口味加入适量盐；
7/9. 根据个人口味加入适量糖；
8/9. 倒入3汤匙牛奶，搅匀；
9/9. 待牛奶快收干汤汁时，放入松仁即可。
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有滋阴润肺、健脑、抗衰老等功效；可与鸡胸肉、玉米、枣搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、减肥、帮助消化等功效；可与鳝鱼、糙米、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、祛风湿、降血糖等功效；可与明虾、北极虾、海虾搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有开胃消食、胃肠胀气、健胃消食等功效；可与卷心菜、基围虾、虾搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜松仁玉米粒热量459 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物101 克
- 钠283.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1424 毫克