| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 768克 | 意大利面热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于有氧运动42分钟消耗的热量...350 | |||||
意大利面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 西红柿切丁，加一小勺白糖，一小勺盐巴，一勺油，开火煮开后小火煮到烂
2/15. 西红柿煮透，如果喜欢可以加点黑胡椒（忘记买青椒了所以以芹菜代替）加点绿色看上去更开胃。
3/15. 所有材料
4/15. 放水盖过Macronni，煮开。就像煮汤圆一样慢慢加水，直到Macronni煮软。煮软后泡进冷水里（这样Macronni口感更Q一点）
5/15. 洋葱切丁
6/15. 蘑菇切丁
7/15. 抄洋葱
8/15. 抄蘑菇
9/15. 加上肉磨一起抄，加几滴酱油，鸡精和盐
10/15. 在把抄好的洋葱加进来继续抄
11/15. 把煮好的西红柿酱加进来
12/15. 搅拌煮开后加了芹菜
13/15. 加Macronni到锅里一起搅拌
14/15. 最后装进容器里，如果家里有烤箱可以加上这一步。装进容器后把奶酪切一片一片的铺在上面。放进烤箱100度烤上8-10分钟。
15/15. 完成了！（Macronni其实跟意大利面做法一样一样的）
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、补脾、防止坏血病等功效；可与火腿、小葱、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃、促进消化等功效；可与猪肝、鳝鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、促进消化等功效；可与大蒜、松子、牛肉搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、健胃消食等功效；可与黄鱼、鸡蛋、蜂蜜搭配；与冰棍、咸鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 意大利面热量244 千卡
- 脂肪5.04 克
- 蛋白质11.78 克
- 碳水化合物25.23 克
- 钠119 毫克
- 钙231.7 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾752 毫克