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火鸡篇

火鸡篇的热量和减肥功效

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火鸡篇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青柠汁10千卡11千卡0.8克0.2克
肉桂粉10千卡253千卡19.96克4.36克
总量92火鸡篇热量/卡路里20千卡
晾衣服 热量20千卡,相当于晾衣服10分钟消耗的热量...120

火鸡篇的做法共5个步骤

食材主料/辅料

火鸡腿排(4只)、青柠汁(1/2杯)、肉桂粉(1小勺)、酸奶(1杯)、姜茸(1小勺)、蒜茸(1小勺)、孜然(粉)(1小勺)、辣椒粉(1小勺)、盐(1大勺)
火鸡篇的做法图解1

1/5. 火鸡腿排去骨切成1寸见方的块

火鸡篇的做法图解2

2/5. 所有调料放入一只瓷盆中搅匀

火鸡篇的做法图解3

3/5. 拌入火鸡块,腌制至少8小时或隔夜

火鸡篇的做法图解4

4/5. 开始烤制:
第一步

    * 烤箱预热至380华氏度(摄氏200度)
    * 烤盘上铺一层锡纸,铺满火鸡块
    * 烤25-30分钟
    * 把火鸡析出的汤汁倒出

第二步

    * 烤箱调至Broil档(450华氏度或230华氏度)
    * 烤10分钟
    * 反过来再烤10分钟,或至表面焦黄

火鸡篇的做法图解5

5/5. 再烙上一摞印度薄饼,卷上火鸡肉,那叫一个香!

食材功效信息

青柠汁的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

肉桂粉的热量253千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有引火归源、降血脂、降血糖等功效;可与鸡肝、蜂蜜、狗肉搭配;

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营养信息

  • 火鸡篇热量20 千卡
  • 脂肪4.56 克
  • 蛋白质20.76 克
  • 碳水化合物57.02 克
  • 211 毫克
  • 1806 毫克
  • 49.08 毫克
  • 3458 毫克

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