| 麻辣香锅简单极了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 635克 | 麻辣香锅简单极了热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于扎马步134分钟消耗的热量...240 | |||||
麻辣香锅简单极了的做法共13个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、鱿鱼（适量）、菠菜（适量）、香菜（适量）、芹菜（适量）、香菇（适量）、鹌鹑蛋（适量）、脆豆腐（适量）
1/13. 准备好自己愿意吃的食材
2/13. 香菇
3/13. 菠菜，香菜，芹菜，不需要戳水
4/13. 虾，鱿鱼，藕片
5/13. 脆豆腐
6/13. 郫县豆瓣，火锅底料
7/13. 葱，姜，蒜
8/13. 准备好材料并戳过水后，待用，锅内加入适量油，油温5成热时，放入已经煮熟剥掉皮的鹌鹑蛋，炸制金黄色，盛出备用
9/13. 放入切片的五花肉，炒制片刻，放入葱姜蒜，炒出香味 ，根据个人口味轻重，加入适量郫县豆瓣，火锅底料
10/13. 将所有准备好的材料，放入锅中翻炒！要很有劲噢！炒制一点汤都没有！干锅！
11/13. 盛盘，摆盘
12/13. 结束战斗
13/13. 配上红豆粥，还有喝一杯！看大咖秀！简单生活，美味人生！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、健脑、通乳抗毒等功效；可与火龙果、燕麦片、豆苗搭配；与西瓜、番茄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣香锅简单极了热量536 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠299.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2 毫克
- 钾231 毫克