| 圣诞火鸡果香三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火鸡肉 | 克 | 449千卡 | 113千卡 | 22.15克 | 8.81克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 591克 | 圣诞火鸡果香三文治热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于伐木工作96分钟消耗的热量...300 | |||||
圣诞火鸡果香三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嘉顿切皮三文治白面包（适量）、欧姆蛋（适量）、火鸡肉（适量）、黄瓜（适量）、椰子酱（适量）
1/3. 三文治白面包放入吐司炉加热；鸡蛋加盐、胡椒，摊入热锅中做成欧姆蛋；火鸡肉放入微波炉加热备用。
2/3. 对切成方块，取一片涂上椰子酱，盖上面包再涂一层椰子酱。
3/3. 再盖上一片面包，加入热的欧姆蛋、热火鸡肉，搭配黄瓜即可。
食材功效信息
火鸡肉的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、通乳、治疗胃寒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、健脑安神等功效；可与虾米、绿豆芽、蜂蜜搭配；与花生、西红柿、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞火鸡果香三文治热量480 千卡
- 脂肪9.01 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克