| 奶酪方形披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 781克 | 奶酪方形披萨热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡，相当于桑拿218分钟消耗的热量...240 | |||||
奶酪方形披萨的做法共15个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（适量）、虾（适量）、瘦猪肉（适量）、番茄沙司（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）、青甜椒（适量）、洋葱（适量）、早餐奶酪（适量）、酵母（适量）、白糖（适量）、大蒜末（适量）、胡椒（适量）、皮萨酱（适量）
1/15. 甜椒.洋葱洗净备用。
2/15. 把虾炒熟备用。
3/15. 番茄沙司到入碗中。
4/15. 加入洋葱末.大蒜末.胡椒.皮萨酱搅拌均匀。
5/15. 把甜椒.玉米粒.洋葱用刀处理好,虾去壳。
6/15. 肉切成小片。
7/15. 锅里放油,加盐.胡椒炒一下,去除水分。
8/15. 面粉加牛奶.白糖.盐.酵母粉和成团,发酵2小时,拿出揉好。
9/15. 烤盘抹黄油。
10/15. 把面团擀成方形铺到烤盘上,用叉子叉上小孔.以免烤时鼓起。
11/15. 然后抹上做好的皮萨酱。
12/15. 再把炒好的各种蔬菜均匀的撒上,面饼边上刷蛋液。
13/15. 190度烤15分钟,再铺上早餐奶酪。
14/15. 再烤5分钟就好了。
15/15. 好吃的方形皮萨就烤好了。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、健脾开胃、抗癌等功效；可与大豆、酸奶、山药搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、催乳、补肾壮阳等功效；可与火龙果、香菜、韭菜搭配；与木瓜、水芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、清热解毒、降血压等功效；可与鸡蛋、茭白、豆腐搭配；与白酒、河蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪方形披萨热量871 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质43.9 克
- 碳水化合物55.3 克
- 钠1270.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾1082 毫克