| 小米燕麦红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 245克 | 小米燕麦红豆粥热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于吹喇叭416分钟消耗的热量...120 | |||||
小米燕麦红豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、小米（适量）、燕麦（适量）、冰片糖（适量）
1/6. 红豆，小米，燕麦。
2/6. 红豆洗净，浸泡1个小时。
3/6. 小米，燕麦洗净，浸泡1个小时。
4/6. 把材料倒入电饭锅煮。
5/6. 煮开后再煮2小时。
6/6. 煮好后加入适量冰片糖。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、降血糖等功效；可与粳米、糯米、南瓜搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与红枣、桂圆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米燕麦红豆粥热量831 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物138 克
- 钠9.3 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.08 毫克
- 钾1538 毫克