| 沙枣玉米窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦粉 | 克 | 175千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 14千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙枣 | 克 | 20千卡 | 79千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 总量 | 115克 | 沙枣玉米窝头热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于做饭124分钟消耗的热量...150 | |||||
沙枣玉米窝头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小麦粉（50克）、玉米面（30克）、鸡蛋（10克）、沙枣（25克）、白糖（8克）、金瓜（30克）、蜂蜜（5克）、酵母（3克）
1/9. 将小麦粉、玉米面、白糖和酵母称好克数后倒入碗中
2/9. 接着打入鸡蛋和金瓜泥；
3/9. 加少许水和成面团
4/9. 然后开始调馅儿
5/9. 沙枣洗干净，拣去杂质后去核蒸15分钟
6/9. 沙枣肉加入蜂蜜后搓如枣馍碎制成沙枣馅儿备用
7/9. 和好的窝头面团搓条下剂每个25克
8/9. 包入馅心，从上至下搓成塔形成品
9/9. 饧15分钟后，上蒸笼蒸制15分钟即可
食材功效信息
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、除皱、嫩肤等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、美容养颜、治疗高血压等功效；可与苦瓜、蒜蓉、铁棍山药搭配；与牡蛎、蚝豉、凤螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与茼蒿、肥牛、荠菜搭配；与菠萝、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
沙枣的热量79千卡（每100克）；具有健脾止泻、止血、收敛止痛等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 沙枣玉米窝头热量311 千卡
- 脂肪15.71 克
- 蛋白质32.96 克
- 碳水化合物167.62 克
- 钠145.6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾604 毫克