| 凉拌贡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贡菜 | 克 | 595千卡 | 374千卡 | 3.2克 | 35.8克 |
| 总量 | 159克 | 凉拌贡菜热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于背部训练170分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌贡菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
贡菜（半包）、酱油（适量）、蒜头（十来瓣）、白胡椒粉（小半茶匙）、鸡精（小半茶匙）、盐（少许）、麻油（适量）、白醋（适量）
1/3. 这是早前的图图了，木有步骤说明！可以用文字简单的表达。贡菜开封取半包用温水浸泡二十来分钟！在浸泡过程中，可以开动准备材料：蒜头拍打并切末，拿块大碗将以上所有材料调匀，然后上锅烧开水，将浸发并切好段的贡菜下锅捞一遍，待水再次烧开，出锅，摊开将其热气散去，待凉后将其与调味料蒜末葱末融合泡在一个容器里，密封！放入冰箱！其实酸辣程度很好斟酌的，总之是合俺口味了
2/3. 这是佐料
3/3. 弄汁待用
食材功效信息
贡菜的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、安神、补脑等功效；
