| 海苔饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡肉泥 | 克 | 240千卡 | 189千卡 | 23.28克 | 10.92克 |
| 总量 | 552克 | 海苔饭团热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于爵士乐健身操111分钟消耗的热量...360 | |||||
海苔饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、鸡肉泥（适量）、海苔、（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、白糖（适量）
1/6. 坐锅点火倒油，放入鸡肉泥、胡萝卜丁炒散，加入调料调味，再倒入鸡蛋炒散取出备用；
2/6. 案板上铺上保鲜膜，手上沾水把饭团放在保鲜膜里压成饼
3/6. 饼里放入炒好的馅料，包成团
4/6. 把包好的团放到保鲜膜里，轻压成熊猫头的形状
5/6. 用两个小饭团包做成熊猫耳朵，贴上海苔
6/6. 用海苔剪出眼睛、嘴，贴在饭团上，沙拉酱点上眼睛即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与圆生菜、桂圆肉、紫菜搭配；与兔肉、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与羊排、卷心菜、莴笋搭配；与杏、柚子、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡肉泥的热量189千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 海苔饭团热量667 千卡
- 脂肪20.93 克
- 蛋白质39.84 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠279 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.98 毫克
- 钾845 毫克