| 薏米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 90克 | 薏米浆热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于拳击52分钟消耗的热量...360 | |||||
薏米浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、红豆（40克）、白芝麻（30克）、核桃仁（50克）、水（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 准备的材料。
2/9. 薏米和红豆洗净浸泡一晚。
3/9. 豆浆机中加入水在水位线中间，倒入红豆。
4/9. 倒入薏米。
5/9. 接着加入洗净的核桃肉和白芝麻。
6/9. 插上电源，按下豆浆机营养米糊键，听见“滴滴”声，米浆就好了。
7/9. 米浆过筛一下。
8/9. 待米浆稍微冷却加入蜂蜜。
9/9. 即可端上桌。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、促代谢等功效；可与银耳、山药、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消暑、预防结石等功效；可与粳米、南瓜、薏米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米浆热量313 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克