| 香蕉干果软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 496千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 香蕉 | 克 | 107千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 64千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 305克 | 香蕉干果软饼热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于拳击56分钟消耗的热量...720 | |||||
香蕉干果软饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（140克）、香蕉（120克）、鸡蛋（45克）、玉米油（55克）、小苏打（1/2小勺）、肉桂粉（1/2小勺）、白糖（50克）、蔓越莓（10克）、葵花籽（20克）、黑加仑（20克）
1/7. 香蕉放在干净的袋子里，加入小苏打1/2小勺，用擀面棍压成香蕉泥，并且混合均匀。
2/7. 鸡蛋中加入糖，用蛋抽把鸡蛋和糖搅拌均匀。
3/7. 加入玉米油把鸡蛋液搅拌均匀。
4/7. 加入香蕉泥再搅拌均匀；筛入低粉拌至面糊无颗粒，很光滑均匀。
5/7. 加入干果拌匀。基本面糊做好。
6/7. 烤盘上铺上油布，用大圆勺挖一勺，另一大勺子把面糊挖到烤盘上，形状可随意。
7/7. 预热180度中层上下火15-18分钟。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、预防高血压、清热润肺等功效；可与芝麻、国光苹果、苹果搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与小米面、基围虾、青椒搭配；与兔肉、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉干果软饼热量667 千卡
- 脂肪11.24 克
- 蛋白质23.05 克
- 碳水化合物103.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克