| 家庭版薄饼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 罐装金枪鱼 | 克 | 220千卡 | 116千卡 | 25.51克 | 0.82克 |
| 总量 | 586克 | 家庭版薄饼披萨热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于踢键子140分钟消耗的热量...300 | |||||
家庭版薄饼披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
原味薄饼（适量）、马苏里拉芝士（适量）、意面酱或番茄酱（适量）、洋葱（适量）、蘑菇（适量）、青辣椒（适量）、罐装金枪鱼（适量）、任何其他自己喜欢的食材（适量）
1/6. 蘑菇洗净用沸水焯5分钟捞出浸冷水；
2/6. 洋葱切丝，蘑菇切片，青红椒切成圈，金枪鱼开罐，大块的适当掰成小块；马苏里拉芝士切碎或刨成丝；
3/6. 在薄饼上涂一层意面酱或番茄酱，边缘大约1公分除不要涂；
4/6. 撒上一些芝士碎
5/6. 铺上你喜欢的各种馅料；
6/6. 再撒一层芝士碎，放入预热好的的烤箱中层；180°C，上下火烤约15分钟，至芝士融化，薄饼变脆即可。
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊肉、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、杀菌消炎等功效；可与小米、西葫芦、牛肉搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、促消化、促进消化等功效；可与鸡翅、排骨、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
罐装金枪鱼的热量116千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 家庭版薄饼披萨热量699 千卡
- 脂肪24.76 克
- 蛋白质55.59 克
- 碳水化合物15.93 克
- 钠643.6 毫克
- 钙833 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾458 毫克