| 另类烘焙-纯素酪梨核桃慕斯塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 椰汁 | 克 | 69千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 椰油 | 克 | 259千卡 | 862千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 210克 | 另类烘焙-纯素酪梨核桃慕斯塔热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于打扫260分钟消耗的热量...228 | |||||
另类烘焙-纯素酪梨核桃慕斯塔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
核桃仁（50克）、椰汁（30克）、椰丝（50克）、葡萄干（50克）、完整核桃仁（6个）、可可脂（30克）、椰油（30克）、酪梨（1个）、海盐（少许）、枫糖（60克）
1/10. 将核桃仁用清水泡透；
2/10. 泡核桃仁与椰丝、葡萄干各50g用料理机打碎至粘细成塔皮料；
3/10. 塔皮料入16CM派盘用勺和手按实；
4/10. 完整核桃仁用小火，锅内焙香；
5/10. 酪梨切开取果肉、椰油、可可脂用微波炉中火叮化；
6/10. 5料加入枫糖、少许海盐、椰浆用料理机打细滑成慕斯馅；
7/10. 慕斯馅倒入塔皮中，用平铲刮匀；
8/10. 匀均放入焙香的核桃仁，入冷藏至结实；
9/10. 取出冷藏结实的慕丝塔，用吹风机吹热派盘；
10/10. 用竹签和叉子帮助完整取出慕丝塔即可。
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止咳、缓解疲劳、预防动脉硬化等功效；可与猪腰、鳝鱼、豆浆搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、防止冠心病、预防心脏病等功效；可与枸杞、虾仁、枸杞子搭配；与白开水、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
椰油的热量862千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 另类烘焙-纯素酪梨核桃慕斯塔热量989 千卡
- 脂肪195 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物106 克
- 钠96.7 毫克
- 钙91 毫克
- 铁15.04 毫克
- 钾2322 毫克