| 椰梨汁豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 椰子粉 | 克 | 93千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 421克 | 椰梨汁豆浆热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于开会348分钟消耗的热量...90 | |||||
椰梨汁豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、雪梨（1个）、椰子粉（20克）
1/9. 准备好所有的食材。
2/9. 黄豆用清水浸泡15分钟。
3/9. 雪梨去皮切块。
4/9. 把泡洗过的黄豆倒入豆浆机中。
5/9. 再倒入梨块。
6/9. 加入椰子粉。
7/9. 加入所需量的清水。
8/9. 加盖子按下干豆功能键。
9/9. 煮好的豆浆过滤一下即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、预防癌症等功效；可与牛蹄筋、茄子、燕麦片搭配；与芹菜、菠菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、降血压、预防高血压等功效；可与蜂蜜、核桃、芝麻搭配；与青蟹、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温肺、益气、养颜护肤等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰梨汁豆浆热量522 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物154.5 克
- 钠69 毫克
- 钙180 毫克
- 铁9.61 毫克
- 钾1562 毫克