鲜奶高钙吐司的热量和减肥功效

1/30. 秤量高筋面粉250克，倒入面包机中

2/30. 秤量白砂糖25克，小心地倒入面包机的右边

3/30. 秤量盐4克倒入面包机，放在右边白砂糖旁边或者上面

4/30. 左边面粉挖一个小孔洞，秤量干酵母4克（秤法参照盐）倒入小孔洞，然后用面粉把它盖上，避免刚开始和糖盐接触

5/30. 打散一个鸡蛋，然后秤量35克，倒入面包机中。剩下的小碗内的可以作为二次发酵后涂在面包表面的蛋液

6/30. 鲜牛奶秤取143克，倒入面包机中（最好要用鲜牛奶，用奶粉冲出来的效果不好，我试过）

7/30. 面包机接通电源，按菜单按纽到4，甜面包的模式。当前显示3：17。然后按重量按纽到500克这一档，再按启动按纽

8/30. 启动后，面包机开始工作。先慢速搅拌，再快递搅拌，要开着盖子哦

9/30. 在面包机工作的同时，秤量38克黄油备用

10/30. 面包机显示2：55，会发出嘀嘀的叫声，提示可以加入黄油。此时面包机工作22分钟。关掉面包机。加入黄油，重新启动面包机

11/30. 面包机又重新开始工作，从3：17开始，先慢后快的搅拌

12/30. 加入黄油后22分钟之后的样子

13/30. 到2：44，就是又工作11分钟后就差不多了。也就是从加入黄油再搅拌33分钟的样子，揉面基本可以了。关掉面包机

14/30. 取出面团，用手揉面，大概二三分钟

15/30. 把它揉成一个光滑的面团

16/30. 切一小刀面团下来，慢慢拉开可以弄成薄膜状，表示已经到了完成阶段，揉面完成（做吐司一定要达到这个样子，做出的面包才会发得好）

17/30. 把面团放入面包机
注：1、此时一定要关掉面包机，千万不能在发酵半途突然动起来，那就麻烦了，发酵过程中一定要处于静止状态。
2、我放在面包机里发酵是有二个原因，一这是一个比较密封的而且足够大的容器；第二利用刚才面包机工作时的温度适合面团的发酵

18/30. 盖上面包机的盖子，让面团发酵

19/30. 约一个小时的样子，面团发酵基本就完成了（用手戮入面团，不完缩也不下陷，说明已经可以了）

20/30. 取出面团，用手揉面排气。排气后秤量，一般都在490克左右（上下应该误差就4克的样子）

21/30. 秤量把面团分成等量的三个（一般每个要162-166之间）

22/30. 因为面团比较大，所以要两个手来滚圆，就是两个手同时往里面压，边压边向内旋转，这样滚圆，尽量把里面的气泡排干净。三个滚圆都完成后，用保鲜膜覆起来，松驰三十分钟（因为面团比较大，所以松驰时间略长些。如果在后面擀的时候面团还有回缩的话，还可以再延长一些松驰的时间）。

23/30. 松驰完成后，先用手揉一下面团，然后把它弄成长的形状

24/30. 竖过来，用手的根部右面拍拍左面拍拍，把气泡弄彻底，压成扁平状

25/30. 用擀面杖再擀开，从上往下卷起来

26/30. 把它竖过来，再象前面一个用手的根部左面拍拍右面拍拍，把它拍成当中那个图的样子（长方形似的），用擀面杖擀开

27/30. 从上往下卷起来

28/30. 一个个依次放入吐司模中。烤箱设置醒发状态（我的烤箱是40度醒发），烤箱提示温度到后，就把吐司模放入，一般差不多一小时可以达到八分满。（我的烤箱的醒发功能是一次40分钟，一次结束后，再按一次，然后经常去看看是否八分满了，一般一小时的样子）

29/30. 二次发酵至八分满，取出轻轻地刷上蛋液。烤箱预热170度，温度到了提示音之后放入吐司模，十分钟上色后盖上吐司模盖或者铝箔纸，烤四十五分钟即可