家庭版黄馍馍的热量和减肥功效

1/23. 秤重赤豆250克

2/23. 加水浸泡过夜

3/23. 第二天控净水份

4/23. 红枣秤量50克，洗干净沥干

5/23. 放入蒸锅蒸熟，去核

6/23. 浸泡过的赤豆加水煮开，煮十五分钟后加入去核的红枣一起煮

7/23. 大约三十五分钟，加入少许白砂糖（可以不加，但我为了给文文吃，孩子喜欢甜的，所以加了一些），再煮五分钟关火，尽可能去除水份，用勺子按压拌匀冷却备用,这是热的状态看起来有些湿

8/23. 冷了以后就粘在一起了

9/23. 秤量50克温水中加入5克干酵母

10/23. 拌匀，静置十分钟

11/23. 秤量250克糜子面和50克黍子面

12/23. 加入酵母水和余下的110克温水

13/23. 用刮刀拌匀

14/23. 先拌成大片

15/23. 用手揉成光滑状的面团

16/23. 烤箱下面放一盘温热水，把面团放在上面使得温度适合发酵，发酵六七个小时到原先面团的二倍大即可。（水要记得经常换哦）

17/23. 发酵好的面团先搓成条状

18/23. 取60克面团，先把它揉圆，再压扁，再用两只手拍来拍去，拍成这个样子大小

19/23. 取40克豆沙红枣馅

20/23. 把馅放在外皮上

21/23. 把它捏起来

22/23. 倒过来放在桌子上，用两只手略有点象滚圆的方式把它弄得光滑漂亮些