| 普宁豆酱烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 709克 | 普宁豆酱烧带鱼热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于侧泳86分钟消耗的热量...480 | |||||
普宁豆酱烧带鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
带鱼（2条）、芹菜（适量）、青蒜（适量）、普宁豆酱（适量）
1/8. 带鱼2小条。
2/8. 把带鱼均匀切成3段，洗净肚子装盘备用。
3/8. 青蒜洗净切段，芹菜洗净切段。
4/8. 普宁豆酱一杯备用（小时候用的一款，很经典呢）。
5/8. 锅里热油，加入青蒜段翻炒出香味。
6/8. 放入带鱼段稍煎。
7/8. 加入一勺普宁豆酱和适量水，加盖烧。
8/8. 烧一会加入芹菜稍焖即可。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血压、治疗高血压等功效；可与牛奶、千张、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、利尿消肿、开胃等功效；可与鸭肉、茭白、菜花搭配；与菊花、南瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 普宁豆酱烧带鱼热量685 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物7 克
- 钠223.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2 毫克
- 钾434 毫克